少人数でアットホームなレッスンです。お一人お一人に応じたアドバイスやアジャストもさせて頂きながら、レッスンを進めていきます。季節の応じて、またはその時々のテーマに沿ってレッスンを提供しております。どうぞお気軽にご参加ください。
【 富谷 】火曜日 /西成田コミュニティセンター
(火) 19:00〜20:10 ベーシック1
【 涌谷 】水〜土曜日 /kotoyoga house
(水) 14:00 ベーシック1 / 19:30 ベーシック2
(木) 10:00 ベーシック1
(金) 19:30 ベーシック1
(土) 10:00 ベーシック1 / 13:30 ベーシック2
月毎のスケジュール(月毎のお知らせなど)
《涌谷町総合型スポーツクラブヨガ》
(木) 13:30 / 19:00 ベーシック1
場所：涌谷町公民館(涌谷町在住ではない方もご参加頂けます）
＊お問い合わせ・お申し込みは、涌谷町公民館までお願いいたします。Tel:0229-43-3001
初級〜初中級(ベーシック1) (90分)
基本的なアーサナ(ポーズ)と呼吸方を学んでいきます。身体の軸を育み全身の繋がりを高め、心身の安定を養っていきます。普段身体をあまり動かしていない方でも安心してご参加いただけます。
〈ヨガ未経験者〜経験者向け〉
中級(ベーシック2) (90分)
より繊細に身体や呼吸に意識を向けながらアーサナを深め動きの質を高めていきます。ご自身の身体の働きを探究していくような内容です。普段運動している、又は動くことが好きな方であればヨガが初めてでもご参加いただけます。
〈ヨガ経験者向け〉
コアフロー (90分)
難易度のあるアーサナを織り交ぜながら、より呼吸に集中して流れるように動いていきます。呼吸のペースにそって動き続けることでコアへの意識を高め、深い集中へと入っていきます。柔軟性と共に強度のある身体を育てていきます。 ※月1回ほどの開催になります
〈ヨガ経験者向け〉
⌘お一人お一人に合ったお声がけもさせて頂きます。初めての方も安心してご参加ください。
⌘レッスン前半はしっかりと動き、後半の20~30分はシャバアーサナ・呼吸法・瞑想を行い、心身の落ち着きを深めていきます。
入会金・年会費ございません。
レッスンに参加したい時にご予約お願いいたします。
【 富谷 】都度払い制(火曜19:00 西成田コミュニティセンター)
・体験 ¥1,000
・ドロップイン ¥1,500
【 涌谷 】チケット制
・体験 ￥1,000
・ドロップイン ￥2,300
・4回券(有効期限2ヶ月）￥7,000 (¥1,750/1回)
・4回券(有効期限4ヶ月) ￥8,000 (¥2,000/1回)
〔パーソナルレッスンがチケット利用でお得になります〕
・パーソナル60分 チケット1回+3,000円 (通常価格/チケット1回+3,750円)
・パーソナル90分 チケット1回+5,000円 (通常価格/チケット1回+5,750円)
※チケットの有効期限内で1回のみ利用可能
お支払方法：当日に現金 又は PayPay
ことこと家ヨガに通い続けて8年になります。
日常のストレス、慢性的な肩こりがあり、体を動かしてスッキリしたいと思ったことがきっかけでした。
私が始めてすぐに効果を実感できたことは呼吸です。日頃の自分の呼吸は浅くて早かったことを感じました。先生の声に導かれながら行う、いろいろな種類の呼吸法は、毎回その日の疲れや気持ちが落ち着いていくのを実感できます。ヨガを継続していく中で、気づくと肩こりが改善していました。「姿勢良いね」と周囲から言われることが増えました。肌の調子も良いです。
最近では体の柔らかさも実感できています。肩甲骨を動かし、腕を上げる、下げる、まわすの動きもスムーズになりました。
体が硬くても、無理せず楽せずの丁度いいところでポーズをとって、呼吸で少しづつ深めて行くこともすごく気持ち良いです。
激しくないポーズでも体の奥を使ってじわっと汗をかくのもとても爽快です。体の硬い人には絶対おススメしたいです！！
これからも持続できるよう、マイペースでレッスンに通いたと思います。よろしくお願いします。
(KKさん)
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ことこと家ヨガスタジオのレッスンに通い始めたきっかけは、友人が長くレッスンに通っており、いつもお話を聞いていたので「私もいつかヨガをやってみたい！」という思いからでした。仕事と子育て、家事に追われて、なかなか時間が取れずにいましたが、今年の4月に体験レッスンに参加させていただきました。
体験レッスン後、体の表層の筋肉痛ではなくて、体の深部（お腹やももの中の方）が筋肉痛のような痛みがあり、体の深部（コアな箇所）を使ってするのだなぁ…と驚きを感じました。
体験レッスン後、7回のレッスンを経て感じることは「呼吸」の大切さです。
教えていただいた方法で「呼吸」をすると、体がポカポカ温まり、汗をかきます。そして、とてもリラックスしている状態なのか、ゆったりした気持ちになります。それが、とても心地よく、レッスンの後は日常生活でモヤモヤした頭の中がとてもスッキリします。うまく表現できませんが、「素」の自分が戻ってきた感じがします。もともとの「素」の自分なんてどんな感じなのかなんてわかりませんが、いろいろな余計なものが削ぎ落とされたように感じています。
(YWさん)
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ヨガを始めて、いつの間にかの変化のおさらいをしてみました！
①痛みや不調があるとき、すぐに薬を飲むのでなく、まずは原因を考えて、直すために運動してみたりどんなストレッチがいいか先生に聞いたり、ツボを調べて押してみたり、と自分の体の力で治らないかな？と考えるように変わりました。
②ヨガに通い始めたときは、吸う息と吐く息が一拍ずつで、不安定で落ち着きがなかったのが、今はゆっくり呼吸できて、怒りや不満や不安が減った気がします。
③寝つきがいいし、朝までぐっすり眠れることがほとんどです。以前はなかなか眠れないし、夜中に目が覚めることも度々あったのが噓のようです。
④車の運転席のシートが座りづらかったのが、姿勢がよくなってくるとシートの違和感が減りました。あごをつきだしてしまうのを直して、後頭部をシートにいつもつけているよう意識したら、長い運転のあと必ず首痛からの頭痛が起きていたのが、なくなりました！！今では青森・秋田・新潟と遠出しても頭痛知らずです。ほんとにありがたいことてす。
(KKさん)
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50代に突入していますが、ヨガを続いている事で体の良き変化を感じています。焦ることなく自分のペースで続けられ、呼吸を深めた後は気分もリセットされ新たな気持ちで日常に戻っています。私の大切な時間です！
（KTさん）