パーソナルレッスン
身体にはその方の個性が現れます。身体も性格も十人十色、人それぞれです。
"動き"にも個性が現れます。動きやすいところ、動いていない(意識が届いていない)ところetc...
パーソナルレッスンでは、その方の身体の個性に応じてレッスンを進めていきます。
動き、呼吸、自律神経、心は互いに繋がり影響しあいます。
普段動かしていないところを動かしていくことで全体のバランスが変わっていきます。
動きが変われば呼吸も変わり、呼吸が変われば体調や心の状態にもその影響は及んでいきます。
また姿勢を良くしたい、という場合も日常での動き(身体の使い方や癖)が変わらなければ動きの結果としての姿勢も変わりません。
アーサナ(ポーズ)があっているのか分からない、身体を動かすと身体が痛くなるといった場合にもパーソナルをお役立てください。
適切に身体を動かすことでアーサナをより快適に安全に深めることができます。
・呼吸を深めたい、呼吸法を知りたい
・体調を整えたい
・肩こりや腰痛を防ぐ身体の動かし方を知りたい
・身体の深部感覚を高めたい
・グループレッスンだと不安がある
・自分に合ったケアを知りたい
・リラックスしたい、体幹を強化したいets...
ヨガが初めての方もその方の体力に合わせて基本から丁寧にお伝えさせて頂きます。
ご希望でしたらレッスン後にその方に合ったリリースやエクササイズをお伝えしています。ご自宅でも継続していただく事で身体の変化が継続していきます。
※急性の痛み、痺れ等がある場合、整形外科等病院での診断の上、運動しても問題がない場合に限らせて頂きます
【プライベートレッスン】
日時：
・富谷 / 日曜(午前のみ) 月曜・火曜・金曜 (10:00~16:00)
・涌谷 / 金曜(14:00~16:00) 土曜 (15:30~)
料金：
〔パーソナル〕女性専用
60分 ¥5,500 / 90分 ¥7,500
※特別割引
継続してレッスンを受講していただいた場合、二週間以内に次のレッスンを受講→定価より500円割引いたします。
(二週間おきに計３回レッスン受講した場合→初回5,500円、２回目5,000円、3回目5,000円)
※ グループレッスンと併用 ( チケットの有効期限内で1回のみ利用可能 )
60分 チケット1回+3,000円 (通常価格/チケット1回+3,750円)
90分 チケット1回+5,000円 (通常価格/チケット1回+5,750円)
〔セミ・パーソナル〕2名様より承ります。
60分 ¥3,000 *3名様以上は ¥2,500
90分 ¥4,000 *3名様以上は ¥3,500
＊料金はお一人様分です。
＊お支払い方法は当日に現金またはPayPayとなります。
＊セミプライベートは女性同伴の場合男性の方もご利用いただけます。
＊富谷でのプライベートレッスンは2名様までとなっております。
＊出張でのプライベートレッスンも受け付けております。
レッスンのご感想
◉M.Nさん(月2回のペースで3ヶ月経過の方/60代女性)
ヨガを習い始めた理由は、胸の前面だけで呼吸しているような・・・呼吸が浅くて短いような不快感を改善したいと思ったからです。
レッスンに通って衝撃を受けました。呼吸の問題だけではなく、身体の癖やゆがみが次々と明るみになったからです。
しかも先生が教えてくださるポーズを行おうとしても脚がつって出来ない。あまりにも筋力が無いことに愕然としました。
ホームワークを心がけながらレッスンを続けていくうちに、徐々に重心が正しい位置に変わり姿勢が良くなってきました。
姿勢が良くなると上半身の余計な力が抜けて呼吸がスムーズになり、呼吸がスムーズになると首や肩のこりが消えていく。
なんて素晴らしい連鎖反応でしょう。
それから、心がざわついたり頭の中が騒々しく感じる時にもヨガを行なっています。雑念が消えて心が落ち着くからです。
終わった後は頭の中がスッキリとします。
これからも心と身体の変化を楽しみながら焦らずにゆっくりと続けていこうと思います。
---------------------------------------
◉T.Tさん(月1回のペースで3年目の方/50代女性)
月1回のパーソナルレッスンに通い始めて約3年目。
腰痛ヘルニアもだいぶ良くなり、以前より快適な日常生活になりました。
毎年実家の田植えを手伝っているのですが、さすがの重労働に今までは作業後に腰が重くなりがちでした。
普段から体の動かし方や呼吸を意識しながら過ごすようになってきたのですが、今年は特に股関節の使い方と呼吸をより意識しながら田植えに望んでみました。
そうしたら、驚くことに今までとは全く違い翌日に腰の痛みもなく、かえって次の日も調子良く作業が出来ている事にも気付きました。
3年目にして初の感覚に本当にびっくりでした。
今までマイペースにゆるーい感じで続けてきましたが、それでも体はちゃんと応えてくれる事、しっかり動かす事の大切さを改めて実感できました。3年かかりましたが、また少し深く自分の体を知る事が出来たようで嬉しくなりました。
パーソナルレッスンでは、その時の自分の状態に合った動作を丁寧に教えていただけるので、自宅でも実践しやすいです。何より、月に1度、集中して体と心をリフレッシュできるのがとても良いです。これからも長く快適に過ごせるように自分のペースで続けられれば良いなと思っています。
---------------------------------------
◉M.Nさん(いつもはグループレッスンに参加の方 40代女性)
まず身体の歪み？傾きを細かくみてもらって、それにあったメニューを組み立てて頂き体験しました。
私は不調が出る時は
目、首、肩、腰、股関節
全部左側で、パーソナルを受けた時も首、肩、肩甲骨の辺りが一つの固まりみたいにガチガチになっていたんですが、一つ一つ細かく指導してもらい終わる頃には固まりがほぐされて凄く軽くなりました。
普段の生活でも取り入れた方が良い動作なども教えて貰ったので、頑張ってほぐしていきたいと思います。
---------------------------------------
◉S.Nさん(月に1回、半年ほど通われている方 30代女性)
私は毎日、背中の痛みに悩んでいました。
身体に痛みがあり日常生活が苦痛に感じていました。
ですが先生のレッスンを月に1回受けるようになり身体の変化に驚いています。
先生に教えて頂いたタダーサナを毎日1回やるようになってから、気がついた事がありました。
もしかしたら、毎日当たり前に立っていた姿勢だけど、違うのかも…。
自分の重心の変化に気がつく事ができたのです。
それに気づいてからは普段の動きにもタダーサナを意識する様になりました。
そして、先生に教えて頂いた的確なホームワークと一緒に取り組む事で、今では背中の痛みも無くなり、日常生活が楽になりました！
これからも、コツコツ続けていきたいです！
---------------------------------------
◉T.Tさん (月に1~2回、半年ほどパーソナルで通われている方 50代女性）
ヨガを始めてみようと思ったきっかけは腰痛改善の為ですが、痛みへの不安があったのでプライベートレッスンを受けてみようと思いました。
ヨガを始めてから、いつの間にか腰痛ベルトもいらなくなり、毎朝ベッドから起き上がるのも楽になりました。おかげで、1日の活動量もグンと増えました。レッスンで呼吸と身体の動きが身体全体と繋がっているのを実感でき、自分の体との向き合い方を掴めるようになった事が1番良かったです。
--------------------------------------
◉N.Sさん(３回のモニター受講して頂いた方 50代女性)
パーソナルレッスンを終えて、いつものグループレッスンを受けると、これまでできなかった動きができるようになった！と感じる場面がいくつかありました。これまで、肋骨閉じて！と言われてもどこをどうすれば閉じるのかわからず…でした。
パーソナルレッスンで丁寧にクセを指摘して頂いたり、宿題でもやっていたキャットアンドカウの動きに助けられ、骨盤のCカーブの動きが少しずつできるようになり、そのおかげで肋骨を閉じる、背中を反りすぎないということが出来るようになってきたかなと思います。
さらに、それにより足に重心を置きやすい、腹筋にぐっと力を入れやすいなどの良い連鎖がうまれている気がします。
これからも継続して、一つ一つのアーサナに丁寧に取り組み、深めていきたいと思います。最後まで自分で元気で動ける体でいるのが目標です。
----------------------------------
◉K.Hさん (月に２回、継続して4ヶ月ほど時にはお友達と、時にはパーソナルで通われいる方 50代女性）
〈ヨガを始めようと思ったきっかけ 〉
更年期症状とかめまいが出るようになって、自律神経を整えたいと思いました。ヨガは腹式呼吸を意識して運動できるから、自律神経にも良さそうだと思って始めました。
〈プライベートレッスンを選択した理由 〉
ヨガはやってみたいけど、体が固くてあちこち痛みもあるので、きちんと教えてもらいながらやりたいと思いプライベートレッスンを申し込みました。
〈レッスンに通って感じたご自身の変化 〉
体の変化はたくさんあります。正座やあぐらがかけないくらい、脚が張っていたのが解消しました。歩いているうちに股関節が痛くなる事もなくなりました。ストレッチを教えてもらい、肩や首のこりや腰痛がなくなりました。
正しい姿勢の取り方がわかり、歩くのが楽になり、疲れにくくなりました。
〈身体に関しての気づきなど 〉
プライベートレッスンを始めた当時は、肩甲骨や骨盤を動かそうとしても、どこに力を入れたら動くのか全く分からなかったですが、だんだんと体の動かし方がわかるようになりました。
腹式呼吸が全く出来なく、胸式呼吸ばかりだったことが分かって、焦りそうな時は腹式呼吸を思い出すようにしています。
体が硬いのでヨガはついていけないだろうと思っていましたが、もしかしたら出来るようになるかもと思えるようになりました。
---------------------------------
◉R.Aさん(３回のモニター受講していただいた方 50代女性)
〈 1回目感想〉
数年前からヨガのレッスンは受けていましたが、今回はパーソナルヨガを初めて受けてみました。普段の生活で気付かないうちに、自分のクセが積み重なって、身体の歪みが発生していることは理解していても、それが原因でどうして肩や腰に痛みが出るのかは分かりませんでした。
今回のレッスン前と後で立ち姿の写真を見比べた時は衝撃でした。自分で胸を張ってまっすぐに立ってるつもりでも、首は前に出て、膝も曲がっている。どう見てもおばあさんでした。
レッスンを受けた後は、肩や首の重苦しさ、腰の痛みも無くなり、歩きやすくなったのには驚きました。短時間なのに、立ち姿もまっすぐです！
パーソナルヨガを受けて自分のバランスを理解してから、いつものヨガレッスンを行うのがいいと思いました。こんなに痛みがなくなるならホームワークもしっかり行い、普段から筋肉のバランスを自然に意識できるようになりたいです。
〈2回目感想〉
・心身の変化について
セッションを受けるのは1ヶ月ぶりでした。頻繁に足裏がつってしまうのが辛かったのですが、前回のホームワークをしっかり行なっていたためか、この1ヶ月は一度もありませんでした。
もう一つ、すごく快適になったことが、腰痛改善です♪この半年、右の腰にずっとあった痛みが、2回目のセッションで呼吸法を受けてからは全くありません！！日常の動作でちょっとした前屈みが痛みでできなかったのに、違和感なくできるので「痛くない！ぜんぜん！すごい！」と毎回感激してます。
(※深い呼吸は背中側も呼吸で動いていきます。R.Aさんは呼吸が背中に入っていなかったので、背面にも呼吸が入るようなエクササイズを取り入れました。呼吸で背中側も動くことで腰部の筋肉のマッサージ効果となり痛みが減少したと思われます)
・気付いた事
ホームワークは最初はやり忘れることが多かったのですが、肩凝りや腰痛が改善されたこともあり、今では仕事の合間、家事をしながら、テレビを観ながらなど、思い出した時にいつでもできます。気付いたのですが、そのストレッチをやるのが気持ちよくて、いつでもやりたいと思うようになり、忘れることがなくなりました。ストレッチをするチャンスを、いつも待っている感じです♪
日々自分の身体は自分で作ってると感じてます。食べ物はもちろん、日常の動作でどうにでも変わっていく身体の変化に早目に気付いて、快適に歳を重ねたいと願ってます。
〈3回目感想〉
パーソナルヨガを初回から続けて、ホームワークも続けて頑張ってますが、頑張ると言うよりは、身体のことを考えてる時間がすごく増えました。
座り方、座ってる時間、歩き方や立ち方、更には掃除の時の屈みかたなど、その都度どこに負荷がかかってるのかを気にするようになりました。結果としてはお陰様で、日常的にひどかった腰痛が改善され、痛くならないことに自分自身が驚いてます。
仕事では、座っている時間が長いので、どうしても肩凝りはまだあります。いつも次のヨガまでにガチガチの肩凝りに悩んでましたが、今は自分でリセットできるし、その時間を楽しみにしています。
もちろんいつものヨガも気持ちいいですが、パーソナルヨガはマンツーマンで受けるので、自分の弱いところや悪い姿勢やクセを理解することができました。弱いところの影響によって出た身体の歪みを少しでも自分で治しつつ、今より強くしていきたいです。
---------------------------------
◉M.Tさん(３回のモニター受講していただいた方 20代女性)
パーソナルを受けて良かった点を3つにまとめました。
①自分の苦手な動きや癖が分かったこと
今まで色んなヨガのレッスンを受けてみて、体の柔軟性があるからかそんなに「これが苦手だね」と言われることがありませんでした。でも私はアウターの筋肉ばかり使いポーズを取るのがしんどい事を改善したいと思っていたので、今回その点にコミットしていただけて良かったです。
②私に必要なエクササイズが知れたこと
①に関連して、苦手な動きや癖が分かり、その上で「じゃあこの動きをしてここの筋肉を使いやすくしよう」と瞬時に新しい私に必要なエクササイズを教えていただいたことがとても良かったです。沢山勉強しないとできない所業だと思いました。
③LINEでのフィードバック
LINEで文字と動画で記録を送って頂けるのは家でもエクササイズがしやすいですし、意識するポイントもすぐに確認できる点が良かったです。中々自分では“いい”動画を探すのは知識がなく無理なのでとてもありがたいです！
(※Mさんはヨガのレッスンの他に、普段ご自宅でもエクササイズをして身体作りをしている方です。ただヨガのいくつかのアーサナが安定しないという悩みを持たれていました。まだあまり活性されていない筋肉、筋膜ラインをトレーニングする事で、苦手だったアーサナも安定して取れるようになり、姿勢や身体のラインにも変化が現れてきました)